进入五月，岭南大地被按下了“循环播放”的阴雨键。根据广州市气象台的最新预报，近期受副热带高压与弱冷空气的共同影响，雷阵雨、大雨乃至局部暴雨交替登场，空气湿度长期维持在80%以上。

这种“出门带伞、进门除湿”的日子，对广东街坊来说，不仅是晾不干的衣服，更是对身体健康的严峻考验。在高湿、温差波动的环境下，呼吸道与胃肠道疾病极易“趁虚而入”。

针对近期的天气特点，广州中医药大学第一附属医院呼吸科主治医师林炜基推荐两款制作简便、适合居家自制的岭南特色茶饮：分别为藿佩陈皮茶和木棉花五指毛桃饮，第一款茶饮适合近期感到胃口不开、舌苔厚腻的朋友；第二款茶饮对于近期因阴雨天气引起的乏力困倦、轻微咳嗽有很好的辅助调理作用。

如何守住健康这道防线？

第一关：呼吸道防护——莫让湿气“困”住肺

春夏季交替之时的阴雨天气，气压较低，空气中悬浮的过敏原、霉菌孢子和粉尘不易扩散。

冷热交替，警惕感冒：虽然气温总体回升，但雨后常有短时降温，“湿冷”与“闷热”的频繁切换，极易导致人体免疫力下降，诱发流感、哮喘或慢性支气管炎急性发作。

霉菌过敏不容小觑：潮湿是霉菌的温床。不少市民反映最近总觉得鼻痒、流涕，甚至皮肤发红，这很可能是室内霉菌超标诱发的过敏。

防护方案：建议在降雨间隙加强通风，但在大雨或回南天严重时应紧闭门窗。室内可使用除湿机将湿度控制在50%-60%之间。外出建议佩戴口罩，既能隔离过敏原，也能减少冷空气对气道的直接刺激。

第二关：胃肠道守护——别让病菌“湿”了脾胃

岭南中医认为，湿气通于脾。阴雨绵绵不仅让外环境潮湿，也会导致人体内湿加重，影响脾胃运化。

谨防“病从口入”：高温高湿环境极利于细菌生长，食物易变质。近期是诺如病毒、细菌性痢疾等肠道传染病的高发期。

莫贪凉，护阳气：天气闷热时，很多人喜欢喝冰奶茶、吃冷饮。但这会进一步损伤脾胃阳气，导致腹泻、呕吐或食欲不振。

防护方案：厨具应定期烘干、消毒。饮食上宜清淡，少吃油腻生冷，可适当加入生姜、陈皮、紫苏叶等散寒祛湿的佐料。

【岭南茶饮方】

1. 藿佩陈皮茶（化湿和胃，消暑醒神）

配方：广藿香5克、佩兰5克、新会陈皮1瓣。

做法：将上述材料洗净，放入杯中用沸水冲泡，闷盖10分钟即可。

功效：藿香与佩兰是中医化湿的“黄金搭档”，能有效缓解因湿气重引起的头重如裹、胸闷腹胀。陈皮则理气健脾，特别适合近期感到胃口不开、舌苔厚腻的朋友。

2. 木棉花五指毛桃饮（健脾补肺，祛湿止咳）

配方：干木棉花10克（务必药店购买，切勿捡拾路边掉落的花朵）、五指毛桃15克、红枣2枚。

做法：药材洗净后加水适量，大火烧开转文火煮20分钟，取汁代茶饮。

功效：木棉花是广州市花，具有清热利湿之效。五指毛桃又称“广东人参”，气味清香，能健脾补肺。

整理：南方+记者 黄锦辉