秋意渐浓，雨丝缠绵，正是“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”的时节。近日，山东等北方多地秋雨连绵，窗外雨声淅沥，空气中弥漫着湿润与微凉。阳台上晾了好几天的衣服依然带着潮意，家里的木质家具摸起来也有些湿漉漉的。这样的天气虽别有一番诗意，却也悄悄带来了不少健康隐患——昼夜温差加大、湿度增高，正是多种疾病伺机而动的时期。潍坊市中医院专家提醒，秋雨时节气候湿冷，是多类疾病的高发期，市民应注意防寒除湿、调养身心。

骨科和风湿类疾病

秋雨时节湿冷加重，久坐办公室的人容易腰酸背痛，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出和风湿类疾病等容易出现或加重。应注意关节部位的保暖，避免受凉，尽量不在潮湿环境中久坐或久站。适度运动有助于改善血液循环，提高自身免疫力，但应避免在阴雨天气外出锻炼。中老年人宜选择平路散步等缓和运动方式，注意运动保护，避免不必要的损伤。晚上用温水泡脚改善下肢血液循环，舒缓运动疲劳。另外，如果关节处除了疼痛还伴有红肿发热的情况，应及时就医。

心脑血管疾病

长期阴雨形成的高湿度、低气压容易使人们血管收缩、血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗死、脑缺血发作、脑梗死等疾病。因此，心脑血管疾病患者应注意监测血压和心率，遵医嘱规律服药，不可随意停药，以免导致血压波动或诱发心肌缺血、心力衰竭、心律失常或脑供血不足等。日常饮食宜清淡，多摄入新鲜蔬果，适当补充水分，即使不觉口渴也应定时饮水，及时补充水分能够稀释血液，降低血液的黏稠度，让血液在血管里流通得更畅通。若出现胸闷、胸痛、心悸、憋气、头晕、肢体麻木无力等不适症状，应及时就医。

消化系统疾病

潮湿环境非常适合霉菌生长，容易导致食物霉变，引发肠胃不适甚至食物中毒。秋季更应慎食生冷海鲜及隔夜食物。冰箱内的食物堆放要有空隙，生熟食应分开，定期清洗冰箱，在冰箱内贮藏的熟食应加热后食用，食品在冰箱内存放时间不宜超过1周。饮食上建议以温热、易消化为主，少食辛辣刺激、生冷及油腻食物，注意餐前便后洗手，预防肠道传染病的发生。

呼吸系统疾病

阴雨天是呼吸系统疾病的高发时期，主要是由室内外温差大及湿气过重引起。人体最适宜的健康湿度为41—45%，在过于干燥或过于潮湿的环境中，呼吸系统的抵抗力都会降低，很容易患上呼吸道疾病。此外，儿童由于抵抗力弱，极易感冒，扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病也容易发作。建议保持室内适当通风，避免长时间处于密闭或人员密集的场所。合理饮食，注意营养均衡，避免生冷油腻，增强身体免疫力。儿童尤其要注意手部卫生，规律作息，天气允许时可适当进行户外活动，增强体质。

皮肤病和妇科疾病

潮湿环境易滋生真菌，导致手足癣、湿疹等皮肤问题高发，部分人群还可能出现虫咬性皮炎等过敏性反应。保持皮肤清洁干燥非常关键，洗浴用具专人专用。贴身衣物应勤换洗，尽量选择棉质透气面料。还有就是妇科疾病，阴雨天也是妇科疾病发病率较高的时候，女性需特别注意私处卫生，内裤建议用热水烫洗并在通风处晾晒，避免穿着过紧的衣物，运动出汗后及时清洁，防止霉菌感染。

秋雨时节，建议大家多多关注天气变化，及时调整穿着，注意室内通风除湿，被褥衣物勤晒勤换。如已有慢性病史，请遵医嘱做好日常防护与健康监测，防患于未然，安稳度过这个多雨之秋。