近年来，“缺觉”困扰着很多人，尤其是学生群体。调查显示，学生群体每晚睡眠时长为7.74小时，与青少年8-10小时的睡眠要求相去甚远，“睡眠账户”严重透支。

学业负担、家长焦虑、科技依赖成为影响青少年睡眠的三大因素。福建龙岩、深圳等地已出台作业“熔断机制”和午休“躺睡”制度，探索保障青少年充足睡眠的途径。家长也需破除“唯分数论”执念，减轻孩子的压力，以身作则，减少熬夜，给孩子做榜样。青少年自身也应主动规律作息，优化时间管理，保证睡眠的时间与质量，为“睡眠账户”充值。（文/张双双）