近期江门气温波动频繁，空气干燥度攀升，医院门诊呼吸道疾病患者明显增多。老人、儿童、慢性呼吸道疾病患者以及长期熬夜的上班族，成为这类天气下的重点“中招”人群。其实，呼吸道不适的背后，是冷空气与干燥的双重“攻击”，掌握科学的防护方法，才能有效守护呼吸健康。

为何“冷空气+干燥”如此“伤人”？

江门市五邑中医院肺病科（呼吸与危重症医学科）副主任中医师陈世囝解释，冬季呼吸道疾病高发的核心原因是冷空气与干燥的双重作用，从中医角度来看，冷空气属于“寒邪”，干燥属于“燥邪”，两者叠加对人体的伤害产生叠加效应。

低温会直接刺激鼻腔和气道黏膜，引发干痒、咳嗽、打喷嚏等不适，同时降低人体整体抵抗力；而干燥空气会导致呼吸道黏膜分泌的黏液减少、变稠，这层原本能润滑呼吸道、黏附病菌的“保护屏障”失效后，局部防御能力下降，病毒细菌便容易趁虚而入，进而诱发各类呼吸道疾病。

江门市五邑中医院肺病科副主任中医师陈世囝（右一）。受访者供图

陈世囝进一步说明，老人和儿童因正气不足、抵抗力较弱，对气候变化的适应能力差；哮喘、慢阻肺、过敏性鼻炎等慢性呼吸道疾病患者，外界的“风”“燥”“寒”易导致旧病复发或加重；长期熬夜、压力大的上班族则会因“阴血”耗伤、“虚火”内生，使呼吸道黏膜失润受损，这三类人群需格外警惕。

鼻腔出血、喉咙干痒怎么办？

针对市民常见的鼻腔出血、喉咙干痒、鼻塞等症状，陈世囝给出了明确的轻重区分标准以避免误判。他表示，若症状仅局限在鼻、咽部，以干燥、不适感为主，没有发烧，精神和食欲正常，比如少量流鼻血、轻微喉咙干痒，属于轻症，可先通过居家调理缓解。但如果出现发烧，说明正邪交争激烈，痰色变黄变绿且量明显增多提示可能存在细菌感染，出现呼吸困难、胸痛则可能已引发支气管炎甚至肺炎，此外症状持续超过一周无改善，需警惕病邪“入里”或加重，应及时就医。

户外出行：做好三点，抵御风寒燥邪

户外出行时，市民如何有效抵御冷空气和干燥的侵袭？陈世囝给出三点核心建议。第一，在口罩选择上，不要盲目追求高防护等级的密闭口罩，佩戴外科口罩或普通防护口罩即可。“这类口罩不仅能滤过部分病原，更重要的是能形成局部‘微气候’，呼出的水汽可湿润吸入的冷空气，大大减轻对呼吸道的直接刺激，舒适透气更为关键。”

第二，在保暖方面，应重点保护咽喉和后颈部位，可佩戴围巾或穿高领衣物，避免冷风直吹。“中医认为后颈的‘风池’‘风府’等穴位易受风邪侵袭，做好此处保暖能有效预防感冒。”第三，应减少在寒冷大风天气下的户外剧烈活动，出门前可双手搓热，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”，帮助宣通鼻窍、增强局部抵抗力。

居家环境干燥是诱发呼吸道不适的重要原因之一

陈世囝强调，科学调节室内湿度至关重要。“室内湿度维持在50%—60%最佳，加湿器切忌24小时不间断使用，否则湿度过高易滋生霉菌。建议夜间在卧室使用，或白天在活动房间间断使用，且必须加入纯净水或凉白开，定期清洁设备。”

此外，市民还可尝试中医润燥小妙招，在加湿器中滴入几滴安全的金银花露或薄荷精油，有助通窍润肺；饮食上多喝温水，常备罗汉果茶、蜂蜜柠檬水、梨膏糖等生津润肺之品，晚餐可煮银耳雪梨羹、百合粥。居家习惯上，可用生理盐水喷雾或洗鼻器温和清洁鼻腔，清除干燥形成的痂块；严禁室内吸烟，炒菜时开足油烟机；选择午后温暖湿润时段，短时间开窗通风，保持空气新鲜。

这些防护误区，千万别踩坑

“很多市民的冬季防护习惯存在误区，反而可能增加患病风险。”陈世囝纠正常见误区。他表示，“穿得越多越好”并不科学，穿衣过厚易出汗，导致“腠理开泄”，冷风一吹更易让寒邪入侵，初冬做到“背暖、肚暖、足暖”，保持身体干爽微微温热即可；冬季干燥时“盲目喝凉茶润燥”不可取，冬季干燥多为“凉燥”或“温燥”，常夹杂寒气，苦寒凉茶会损伤脾胃阳气，降低抵抗力，应选择温润平和的饮品。

针对老人、儿童、慢性呼吸道疾病患者等特殊人群，陈世囝给出了针对性护理建议。老人肾气亏虚、卫外不固，晨练需“待日而出”，等气温回升后再活动，重点保暖头、颈、背、足，慢性呼吸道疾病患者症状加重时应及时复诊，体质弱者可在中医师指导下服用玉屏风散等益气固表的方药调理。儿童脾常不足、肺常虚，衣着比成人多一件即可，以手摸后背温热无汗为佳，饮食忌生冷、油腻，可用太子参、山药煮粥健脾益肺，避免在人群密集的室内游乐场长时间停留。哮喘、慢阻肺患者宿痰伏肺、本虚标实，需规律使用控制性药物，不可擅自停药，随身携带急救药物，极端天气尽量避免外出，缓解期可通过“冬病夏治”或膏方调理增强体质。

除了防护措施，饮食调理也是冬季护肺的关键。陈世囝表示，冬季进补应遵循“秋冬养阴”“燥者润之”的原则，以清补、平补、润补为主，避免过于滋腻或温燥的食物，以防“虚不受补”。他推荐了多款护肺食材，平时，市民可炖煮梨、荸荠、白萝卜、百合、银耳等，其中梨皮和白萝卜皮的润肺效果不错，烹饪时可适当保留；沙参、玉竹、麦冬等，可用于煲汤。

同时，他还分享了几款实用食疗方，梨汁、荸荠汁、藕汁混合而成的五汁饮生津润燥效果极佳，沙参玉竹老鸭汤滋阴润肺适合全家食用，百合山药粥健脾润肺可作为日常早餐，蜂蜜柚子茶用温水冲泡则能润燥化痰。

陈世囝提醒，冬季呼吸道防护核心在于“外避风寒，内润肺燥，起居有常，饮食有节”，市民只要遵循科学的防护方法，避开常见误区，就能有效抵御气候挑战。

撰文：吴惠芳 冯晓琳