本期专家：北京中医药大学东方医院康复医学科 主任医师 王嘉麟

呼吸道传染病如流感、COVID-19和合胞病毒，主要通过空气传播，威胁公众健康。中医强调“未病先防”，通过康复技术如针、灸、推拿、中药膏摩、穴位贴敷、中药塌渍和拔罐等，能增强免疫力，减少感染风险。本攻略将结合中医智慧，为您提供全面预防方法。

首先，中医认为呼吸道疾病多因风、寒、湿邪入侵肺卫所致。预防关键在于扶正祛邪。例如，针灸刺激大椎穴（颈部后正中线，第7颈椎下）和肺俞穴（背部第3胸椎旁开两指处），能宣肺解表，提高抗病能力。每周针灸1-2次，每次20分钟，适合全家使用。灸法则用艾灸足三里穴（膝盖下四指处）和关元穴（肚脐下四指处），温热补气，增强正气。在家艾灸10分钟，注意通风。

推拿按摩重点在胸部和背部，用掌根按摩膻中穴（两乳头连线中点）和风门穴（背部第2胸椎旁开两指处），促进气血流通。每天推拿10分钟，能缓解呼吸道紧张。中药膏摩使用黄芪、防风等益气中药制成膏剂，涂抹于颈部和手腕，按摩至吸收，这能形成保护屏障。穴位贴敷是将中药贴片贴于大椎穴或天突穴（胸骨上窝中央），持续刺激，方便外出使用。

中药塌渍用板蓝根、连翘等抗病毒药材浸泡纱布，敷于胸部，清热解毒。拔罐技术在背部施罐，能祛风散寒，改善肺部功能。每周一次拔罐，配合饮食调理，如多吃姜、蒜，能全面提升免疫力。

此外，攻略包括日常措施：勤洗手、戴口罩、保持社交距离。中医还建议练习呼吸操，如五禽戏，增强肺活量。通过综合中医技术，我们能有效预防呼吸道传染病。

呼吸道传染病可防可控，中医技术提供自然防护。大家不妨学习简单方法，筑起健康防线。健康生活，从预防开始！

温馨提示：以上所有中医康复技术均需在专业医师指导下进行，请勿自行操作。如有需要，请前往正规医疗机构咨询。