当同窗的实习offer成为宿舍夜谈的资本，当招聘软件上“大三优先”的实习岗位被一抢而空，当社交媒体上“00后手握5份大厂实习”的帖子在朋友圈刷屏，一股难以抗拒的焦虑潜流正在高校象牙塔内无声蔓延。“短平快”的盖章实习、打杂式“工具人”现象泛滥的背后，既有大学生面对就业市场竞争加剧的现实压力，也有企业、高校将实习经历简单等同于能力的评价偏差，让年轻学子陷入盲目内卷。

实习本是校园与社会的摆渡船，如今却成了“履历装饰品”。过度内卷不仅冲击学业根基，让专业课出勤率随实习时长下降，更易滋生投机心态、加剧心理焦虑，消耗着青春的成长势能。破解困局，需多方合力拿出硬招实策。

“打铁还需自身硬”不是鸡汤而是真理，专业课才是职场底气的“原始资本”，与其在无效实习中“刷经验条”，不如先筑牢知识体系这座“地基”。这样才能在实习中高效转化，提升自己的职业竞争力；选择实习时，别再盲目追求“大厂光环”，结合专业兴趣和职业规划，优先选择能接触核心业务、有导师指导的岗位，哪怕规模小，只要能够积累真经验，也比在大厂当“螺丝钉”收获多；此外，实验室的科研攻关、乡村的社会实践、社团的协作创新，都是提升能力的重要途径，何必挤在实习独木桥上内卷？

别再用“有没有实习经历”当唯一KPI了！我们呼吁高校建立一套科学的“实习质量评价体系”，从实习岗位与专业的匹配度高不高？学生参与项目程度深不深？实践中的知识有没有真正变现？将评价结果与学分、毕业挂钩，让“水实习”无处遁形。此外，还希望高校可以根据不同的年级设计梯度实习计划。大一安排认知性学习；大二开展专业相关的课程实习；大三设置综合性实习，对接未来职业方向。同时，我们期盼高校加强与企业的合作联系，不仅仅是搭建实习平台，让学生有去处，更要擦亮眼睛，当好学生实习的“过滤网”，选择优质企业进行合作，加深交流，让学生能真正地留在企业，完成从实习到就业的完美过渡。避免学生“瞎实习”“白实习”。

实习生不是企业的“免费打杂工”。我们呼吁企业根据学生专业背景制定“成长型实习计划”，让学生逐步熟悉业务工作，全程接触真实工作场景，完成从校园走向职场的完美过渡；我们希望企业为实习生安排带教导师，开展技能培训、工作复盘等课程，让实习生真正地劳有所得，学有所成。再者，实习并不是短短地待几个月就够了，对于表现优秀的实习生，我们提倡企业提供转正通道或出具含金量高的推荐信，把实习当作“人才储备库”而非“免费打杂岗”，才是真正的双赢。

别炒“焦虑风”，成长路要“多容错”。别再渲染“00后手握N份大厂实习”的焦虑了，大学生在科研、公益、基层实践等领域的成长故事也值得被看到；行业协会是时候出台实习行业规范了，让大学生们的权益得到保护，杜绝“无效打工”；家长更要放下攀比心理，孩子不是“别人家孩子”的复制品，鼓励孩子根据自身节奏探索成长方向，比盲目攀比更重要。

青春不是百米冲刺，而是一场马拉松。少些实习内卷的焦虑，多些深耕细作的耐心。当学生能自主规划成长路径，高校能严把实习质量关，企业能提供真才实学的机会，社会能包容多元发展，青春的势能才能真正转化为长远发展的动力。毕竟，最好的履历不是盖满章的实习证明，而是闪闪发光的真才实学。

稿源：荆楚网（湖北日报网）

作者：张羽洁、谭文媛(宜都市“两江潮”网评团队，共青团宜都市委员会）

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