立夏已至，气温日渐攀升，你是否感到身体也随之“躁动”？夏季虽是户外活动的好时节，却也是心血管疾病的高发期！尤其要警惕“热中风”——高温环境下，人体血管扩张、血压波动，加上大量出汗导致血液黏稠度升高，心血管系统极易陷入“危机四伏”的状态。为此，我们为你梳理了立夏后科学护心的关键要点，帮你从容应对高温挑战，远离热中风风险！

为何夏季高发“热中风”？

• 血管扩张与血压波动：高温使血管扩张，血压易出现波动，高血压患者若未及时调整用药，可能引发危险。

• 血液黏稠度上升：出汗多导致体液流失，若补水不足，血液黏稠度增加，易形成血栓，诱发心梗、中风。

• 室内外温差刺激：频繁进出空调房，冷热交替易使血管收缩舒张失衡，增加心血管负担。

• 情绪与作息影响：闷热天气易使人烦躁、失眠，交感神经兴奋，心率加快，进一步加重心脏负荷。

出现这些症状，立即就医！

• 突发眩晕、头痛剧烈：尤其是伴有视物模糊或耳鸣时；

• 一侧肢体麻木、无力：如面部歪斜、手臂抬举困难；

• 胸闷胸痛持续不缓解：或伴有冷汗、呼吸困难；

• 言语不清、意识模糊：无法清晰表达或理解他人话语。

立夏护心，记住这6大关键！

1. 监测血压，遵医嘱调整用药

每日早晚测量血压，若波动明显，及时咨询医生调整药物剂量；同时牢记，降压药不可擅自停药或减量，避免血压“反弹”。

2. 科学补水，避免脱水

每日饮水量应在1500-2000ml，建议少量多次，首选白开水或淡茶水，避免大量饮用含糖饮料或冰水，以免刺激血管；运动后或出汗多时，可补充含电解质的饮品。

3. 清淡饮食，控盐控脂

多吃新鲜蔬果（如芹菜、黄瓜、西红柿等），这些食物富含钾镁等元素，有助降压；同时减少油腻、高盐食物（如腌制食品、烧烤）摄入，有助于降低血液粘稠度。

4. 避开高温时段，适度运动

尽量避免上午10点至下午4点进行户外运动，可选择清晨或傍晚去散步、打太极等；运动强度以微微出汗、不感到胸闷为宜；运动后及时擦干汗水，更换干爽的衣物。

5. 使用空调有讲究

室内温度建议控制在26℃左右，避免直吹冷风；室内外温差不宜超过8℃，外出时可提前10分钟关闭空调以适应温度；同时，开空调前记得定期清洁空调滤网哦，防止细菌滋生。

6. 保持情绪平稳，充足休息

避免过度焦虑或激动，可通过深呼吸、冥想缓解压力；保证每天7-8小时睡眠，午休半小时有助养心。

这些误区要避开！

“夏天血压低，可停药”——擅自停药可能引发血压剧烈波动。

“大量出汗后猛灌冰水”——刺激血管收缩，增加心脏负担。

“中暑不要紧”——中暑可能伴随脱水，加重心血管风险，需及时干预。

“运动越剧烈效果越好”——高温下高强度运动易引发心梗，量力而行是关键。

高危人群特别提醒！

• 高血压患者、冠心病患者、糖尿病患者及老年人：务必遵医嘱定期复诊，随身携带急救药物（如硝酸甘油）。

• 有中风病史者：每日记录血压、体温变化，发现异常立即就医。

若您或家人属于上述高危人群，对夏季心血管防护仍有疑问或需调整用药方案，可随时通过「好大夫在线」咨询专业心血管内科专家团队，获取一对一专业指导与实时建议，为健康护航！