北风呼呼吹，气温坐滑梯。

冬天一来，不光身体容易“闹情绪”，一想到要去医院，心里就犯嘀咕：人多不多？流程复不复杂？会不会交叉感染？

别担心！成都市新津区人民医院特意为您准备了这份冬日就医+防护攻略，从出门前到回家后，全程为您支招。咱们图的就是一个 “省心、安心、不折腾”！

出门前做好这些，看病效率翻倍！

预约先行，错峰出行

冬季是疾病高发季，医院人多，预约挂号可减少排队时间，少受等待之苦。提前关注天气变化，规划好就诊时间，确保能按时就诊。

2.电话咨询：不确定该看哪个科？拨打“健康咨询热线”，专业导医为您答疑解惑。

院内导诊人员、志愿者将随时为您提供指引和帮助，如有任何疑问，请随时咨询。

资料带全，有备无患

1.身份三件套：身份证、社保卡（或医保电子凭证）、既往病历本。

（图片来自网络）

2.检查报告：带上近期在其他医院的检查报告、片子（CT/磁共振等），帮助医生迅速了解病情。

穿着得当，方便检查

建议穿宽松、易穿脱的衣物（如开衫、运动服）和舒适防滑的平底鞋。方便医生听诊、测量血压，也便于进行某些检查。

院内流动，做好防护

1.全程佩戴口罩是基本操作，保护自己也是保护他人。

（图片来自网络）

2.尽量与人保持一米以上安全距离。

3.随身携带免洗洗手液或消毒湿巾，接触公共设施后及时清洁手部。

看完病，治好病，

当然是咱们的共同目标。

但最好的治疗永远是预防！

掌握下面这些 “御寒防病” 的硬核知识，

能帮您和家人在这个冬天里，

把健康牢牢握在自己手中。

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防大于治！筑牢冬日健康“防火墙”

穿衣保暖有讲究

1.遵循“洋葱式”穿衣法：内层透气、中层保暖、外层防风。方便根据室内外温差随时增减，避免出汗后吹风着凉。

2.重点部位要护住：头部、颈部、腰腹和脚踝是保暖的关键，帽子、围巾、厚袜子可以安排上了！

个人卫生不松懈

1.勤洗手是关键：使用流动水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法”清洁，尤其在外出回家、接触公共物品后。

2.口罩仍是“标配”：在人员密集的公共场所、乘坐公共交通工具时，规范佩戴口罩是预防呼吸道疾病传播的有效手段。

中医养生 固本培元

1.食疗暖身：早餐喝一碗热粥（如小米红枣粥、山药粥），晚餐可适量食用温性食物，如羊肉、韭菜、生姜汤，驱散寒邪。

2.足浴驱寒：睡前用40℃左右的热水泡脚20分钟，可加入少许艾叶或生姜，至身体微微出汗即可，有助提升阳气，改善睡眠。

3.穴位按一按：每天早晚按摩足三里穴（膝盖外侧凹陷下约四指处）和迎香穴（鼻翼两侧），每次5分钟，能增强免疫力，预防感冒。

4.起居有常：中医讲究“早卧晚起，必待日光”，冬天要保证充足睡眠，避免熬夜损耗阳气。

居家环境要清新

在天气晴朗、午后相对温暖时，每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气流通。

使用加湿器，将室内湿度维持在40%-60%，可有效缓解呼吸道干燥不适。

增强自身免疫力

1.均衡饮食：多喝温水，适量多吃富含维生素的新鲜蔬果和优质蛋白。

2.适度锻炼：天气不好时可选择室内运动，如瑜伽、太极、健身操等。

3.充足睡眠：避免熬夜，保证休息，让身体有足够的力量抵御病毒。

贴心服务·随时待命

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